belkafoto (belkafoto) wrote,
belkafoto
belkafoto

Бег

Бег

(«непостижимы: полет птицы в небе, змеи на песке» и летящая в беге женщина)

Прозвучали вопросы:

«Как надо начинать? Может с полумарафона? Как надо готовиться? И сколько? Какие невидимые трудности и подводные камни?»

(http://fluenta.livejournal.com/98887.html )

1 Для начала я бы сформулировал первоначальный интерес. (Приобретение опыта? Скинуть пару килограммов? Спортивный разряд?). Ничего страшного, если какая-то мечта останется непроговоренной (к примеру, попасть в хорошую и веселую спортивную компанию).

2 Тема известная, и советы могут посыпаться со всех сторон. Очень важно прислушиваться к себе, и не принимать все на веру.

Во всех книжках советуют постепенно увеличивать нагрузку и вести записи. Если Вы сегодня можете пробежать 7 км, попробуйте завтра сделать 8, и так продержаться первую неделю.

Бегать желательно регулярно. Если пропустите 1 – 2 дня, не страшно. Неделю – нежелательно.

Люди бегают, когда им удобнее (привычнее). Знаменитая марафонка (на деле сверхмарафон – 100 км) тренировалась во время перерыва на работе. Я (иногда) бегал на работу и с работы. Естественно, это подходит не всем.

Если есть здоровье и время, можно делать две тренировки в день (делают и 4, про пять – не слышал).

Ничего страшного, если иногда переходишь на ходьбу. В норме, вырабатывается определенный ритм, связанный со скоростью и манерой, стилем (походкой?) бега.

Дивная красота бегуньи – завораживает.

Желательно бегать в компании, хотя бег в одиночку имеет свои преимущества.

В идеале, бег начинается от двери своего дома. Так можно бегать в Москве и в Питере. Хотя иногда приходится ехать сравнительно далеко (в парк, в лес).

(Вот видите, «сколько букв», а ведь еще толком ни о чем не написал).

Возможно продолжение.

Tags: бег, марафон, тренировки
Subscribe

  • На вопрос, что такое

    На вопрос, что такое СССР (вынесено из комментов 2010-01-14 01:38:00) ((вроде по-русски написано, но как-то не верится)) "Не смотря на темпы…

  • Головокружение

    от успехов Маленькая дисуссия с уважаемой чернобуркой https://yes-black-fox.livejournal.com/profile подтолкнула почесать загривок вот в каком…

  • слово исчезло

    Попа есть, а слово исчезло ((Означает ли это, что, в отдельно взятых странах, борьба с "пандемией" официально считается законченной??)) ............…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments